ΔΩΡΕΑΝ ΜΕΤΑΦΟΡΙΚΑ ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΑ από 39 ευρώ και άνω και έως 2 κιλά! Παράδοση και Σάββατο! Μάθετε περισσότερα
Τρίτη, 13 Νοεμβρίου 2018

Ποια σημάδια δείχνουν ότι έχετε πέτρες στη χολή

Τα σημάδια που δείχνουν ότι έχετε πέτρες στη χολή

Τα συμπτώματα που προηγούνται πριν τον οξύ πόνο που προκαλούν οι πέτρες στη χολή είναι:

1 Η δυσπεψία, η καούρα και τα φουσκώματα.

2 Ο πόνος στο επιγάστριο, που πολλές φορές μιμείται μία απλή γαστρίτιδα

3 Ένας ελαφρύς πόνος στη δεξιά ωμοπλάτη, ο οποίος μπορεί να μην είναι μυικός ή οστικός, αλλά να προέρχεται από το χοληδόχο κύστη. Με την πάροδο του χρόνου όσο πιο πλούσιο είναι το γεύμα σε λιπαρά, δίνει όλα αυτά τα συμπτώματα.

4 Οι έντονες ενοχλήσεις περιλαμβάνουν πόνο στο δεξί μέρος, κάτω από τον θώρακα. Ένας οξύς τέτοιος πόνος οδηγεί τον ασθενή στο νοσοκομείο, όπου ανακαλύπτει ότι έχει πέτρες στη χολή.

Πώς να προλάβετε τις πέτρες στη χολή Αποφύγετε τα λιπαρά και τα τηγανιτά.

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, εσπεριδοειδή και άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, μπορεί να προλάβουν τον σχηματισμό χολολίθων. Αποφύγετε τον κρόκο αυγό, επειδή είναι πολύ πλούσιος σε λιπαρά, και μπορεί να προκαλέσει οξύ πόνο. Προτιμάτε τις πλήρεις, μη κατεργασμένες τροφές όπως ψωμί ολικής άλεσης, καστανό ρύζι, φασόλια, φρούτα και λαχανικά, λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν που μπορούν να μειώσουν μακροπρόθεσμα τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας στη χολή.

Προσθέστε στη διατροφή σας για περίπου μια εβδομάδα το χυμό από φρέσκο λεμόνι μαζι με λάδι (ελαιόλαδο), γεγονός που βοηθά στην αποβολή των λίθων μέσω του πεπτικού συστήματος. Δοκιμάστε λεκιθίνη.

Τρίτη, 13 Νοεμβρίου 2018

Μάτια: Τι να κάνετε στη δουλειά για να μην τσούζουν

Τι να κάνετε στη δουλειά για να μην τσούζουν

Αφιερώνετε χρόνο για να τρώτε σωστά και να είστε δραστήριοι, αλλά μήπως παραμελείτε τα μάτια σας;

Δείτε τί μπορείτε να κάνετε στη δουλειά σας για να μην σας τσούζουν ή σας καίνε. Η δουλειά “χαλάει” τα μάτια σας; Εάν ξοδεύετε αρκετό χρόνο μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή, όπως κάνουν οι περισσότεροι, τότε τα μάτια σας είναι υπό συνεχή πίεση. Ο μέσος άνθρωπος ανοιγοκλείνει τα μάτια του έως και 18 φορές το λεπτό. Όταν εργάζεστε μπροστά σε μια οθόνη, ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας λιγότερο από τις μισές φορές. Το αποτέλεσμα: ξηρά, ερεθισμένα μάτια. Επιπλέον οι ώρες μπροστά στον υπολογιστή μπορεί να κουράσει τα μάτια σας. Τα καλά νέα: Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας αναγνωρίζει ότι οι υπολογιστές, τα tablets και τα κινητά δεν προκαλούν μόνιμη βλάβη στα μάτια. Ωστόσο, η τεχνολογία δημιουργεί δυσκολίες, που με την πάροδο του χρόνου μπορούν να γίνουν σημαντικά ζητήματα υγείας. Τα ξηρά, κουρασμένα μάτια, οι πονοκέφαλοι, η οφθαλμική κόπωση, η απώλεια ικανότητα εστίασης αποτελούν συμπτώματα του λεγόμενου οπτικού συνδρόμου υπολογιστών, που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής σας. Τι να κάνετε στη δουλειά για να μην τσούζουν τα μάτια σας Αυτές οι απλές συμβουλές θα βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό στην προστασία των ματιών σας στο γραφείο. Είναι επίσης σημαντικό να μην αμελείτε την επίσκεψή σας στον οφθαλμίατρο, να τρέφεστε καλά και να κοιμάστε καλά για να προσφέρετε στα μάτια σας τη λίπανση και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.

1 Ρυθμίστε τον γενικό φωτισμό στην εργασία σας σε μέτρια ένταση. Τα περισσότερα γραφεία έχουν συνήθως τη διπλάσια ένταση φωτός από αυτή που χρειάζονται τα μάτια σας. Μειώστε επίσης τον εξωτερικό φωτισμό τραβώντας τα στόρια ή την κουρτίνα.

2 Μειώστε τις αντανακλάσεις του χώρου και χρησιμοποιήστε οθόνες που δεν είναι γυαλιστερές. Αν φοράτε γυαλιά προτιμήστε να έχουν αντιανακλαστική επίστρωση.

3 Ρυθμίστε το contrast της οθόνης έτσι ώστε να έχετε τη μέγιστη δυνατή αντίθεση μεταξύ γραμμάτων και οθόνης.

4 Επιλέξτε τη σωστή γραμματοσειρά. Το μέγεθος των γραμμάτων που επιλέγετε πρέπει να είναι τρία μεγέθη μεγαλύτερο από το πιο μικρό μέγεθος που μπορείτε να διαβάσετε από την απόσταση που εργάζεστε συνήθως.

5 Ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας συχνά. Όταν εστιάζετε στην οθόνη ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας έως και πέντε φορές λιγότερο απ' ότι συνήθως, με αποτέλεσμα να στεγνώνουν και να δημιουργούν την αίσθηση ότι σας καίνε.

6 Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα. Τα τεχνητά δάκρυα για την αντιμετώπιση της ξηροφθαλμίας Wet με Υαλουρονικό Νάτριο 0,10% της Vita Research σταθεροποιεί τη δακρυϊκή στοιβάδα και αυξάνει το ΤΒUT, προσφέρει άμεση ανακούφιση από τους οφθαλμικούς ερεθισμούς ενώ αυξάνει την άνεση στους χρήστες φακών επαφής. Επίσης, οι λιπαντικές οφθαλμικές σταγόνες Systane Ultra της Alcon, προσφέρει προσωρινή ανακούφιση του καύσου και του ερεθισμού που οφείλεται στην ξηρότητα του οφθαλμού.

7 Αποφύγετε ανεμιστήρες ή αιρ κοντίσιον που χτυπούν στο πρόσωπό σας.

Κυριακή, 4 Νοεμβρίου 2018

Μπορούν τα ωμέγα 3 να βοηθήσουν στην κατάθλιψη και στη διάθεση;

Τι είναι τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Αποτελούν μια ομάδα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων τα οποία ο οργανισμός τα χρησιμοποιεί με ποικίλους τρόπους.

Παρόλο που το σώμα έχει τη δυνατότητα να συνθέσει πολλούς τύπους λιπαρών οξέων, αδυνατεί να συνθέσει ορισμένα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, με αποτέλεσμα να γίνονται απαραίτητα και να πρέπει να ληφθούν μέσω της διατροφής.

Οι κυριότεροι τύποι ωμέγα 3 λιπαρών οξέων που συναντάμε σε ιχθυέλαια και φυτικές πηγές είναι:

Εικοσαπενταενοϊκό οξύ (EPA)

Δοκοσαεξαενοϊκό οξύ (DHA)

Α-λινολενικό οξύ (ALA)

Οι σημαντικότερες δράσεις των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων είναι ότι μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερίνης ορού, προστατεύουν έναντι της αθηροσκλήρωσης και μειώνουν τις καρδιακές αρρυθμίες. Επιπλέον διαθέτουν αντιφλεγμονώδη δράση και συμβάλλουν σε παθήσεις όπως ρευματοειδής αρθρίτιδα, φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου, ενώ δρουν βελτιωτικά στη μνήμη και σε παθήσεις όπως η κατάθλιψη, η σχιζοφρένεια και η νόσος Alzheimer.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη αποτελεί μια ψυχική διαταραχή η οποία χαρακτηρίζεται από λύπη, θλίψη, έλλειψη επιθυμίας για δραστηριότητες και μειωμένα επίπεδα ενέργειας. Επιπλέον, συμπτώματα μπορεί να είναι η έλλειψη αυτοεκτίμησης, το αυξημένο αίσθημα ενοχών, οι διαταραχές διάθεσης και όρεξης. Σύμφωνα με πρόσφατες αναφορές, 1 στα 20 άτομα έχουν περάσει από κάποιο επεισόδιο κατάθλιψης στη ζωή τους.

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και διάθεση

Η υιοθέτηση της Δυτικού τύπου διατροφής και η απομάκρυνση από το Μεσογειακό πρότυπο είχε σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Η αυξημένη κατανάλωση ωμέγα 6 λιπαρών οξέων και η δραματική μειωμένη πρόσληψη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, φαίνεται να συνδέεται με πολλές φλεγμονώδεις καταστάσεις και ψυχικές νόσους.

Πολλές μελέτες έδειξαν πως άτομα που κατανάλωναν επαρκείς ποσότητες ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, είτε μέσω τροφής ή συμπληρώματος, διέτρεχαν σημαντικά μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές. Επιπλέον δεν είναι λίγα τα ευρήματα που υποστηρίζουν πως άτομα που ήδη έπασχαν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές είδαν βελτίωση στη διάθεσή τους και μείωση των συμπτωμάτων έως και 60% μετά από συστηματική λήψη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων (EPA και DHA).

Η λήψη ωμέγα 3 λιπαρών φάνηκε επίσης πως είχε θετική επίδραση ακόμη και στη περίοδο της εγκυμοσύνης, στην επιλόχεια κατάθλιψη, στην εμμηνόπαυση, σε άτομα που έπασχαν από διπολική διαταραχή και σχιζοφρένεια. Ένας λόγος που τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να είναι τόσο ευεργετικά στην ψυχική υγεία, είναι ότι βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, η οποία αποτελεί και τη ρίζα των περισσότερων ασθενειών.

Παρόλο που η λήψη ωμέγα 3 λιπαρών δεν μπορεί να θεωρηθεί θεραπεία, αποτελεί ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει τη διάθεση και να βελτιώσει τη ψυχική σας υγεία.

Κυριακή, 4 Νοεμβρίου 2018

6+1 Τρόποι για να ανακουφιστείτε από τον πονόλαιμο

Εάν και τις περισσότερες φορές ο πονόλαιμος υποχωρεί από μόνος του σχετικά γρήγορα, υπάρχουν κάποια tips που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και να επιταχύνουν την ανάρρωση:

1) Χρησιμοποιείστε άφθονα μπαχαρικά και μυρωδικά όπως κουρκουμά, ρίγανη, κανέλα και ευκάλυπτο. Πλούσια σε φυτοχημικές ουσίες προσφέρουν αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές και καταπραϋντικές ιδιότητες. Χρησιμοποιείστε τα μόνα τους, σε τσάι ή απευθείας στο φαγητό.

2) Πιείτε ζεστά ροφήματα, όπως τσάι του βουνού ή χαμομήλι. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βοηθούν να μαλακώσει ο λαιμός και να υποχωρήσει το αίσθημα ξηρότητας. Ενισχύστε τα ροφήματά σας με μέλι, γαρίφαλο, λεμόνι, φύλλα ευκάλυπτου και κανέλα για καλύτερες αποσυμφορητικές και στυπτικές ιδιότητες.

3) Πείτε όχι στο αλκοόλ και στο τσιγάρο. Τις ημέρες με οξύ πόνο καλό θα ήταν να αποφύγετε τις κακές συνήθειες, καθώς ερεθίζουν τον λαιμό και επιτείνουν την ενόχληση.

4) Πιείτε άφθονο νερό για ενυδάτωση. Κρατώντας το λαιμό ενυδατωμένο, αποφεύγετε την έντονη ενόχληση και το αίσθημα φαγούρας που προκύπτει από την αφυδάτωση. Εάν η κατανάλωση νερού σας φαίνεται δύσκολη, μπορείτε να προτιμήσετε ένα ζεστό τσάι ή αφέψημα.

5) Κάνετε εισπνοές ατμού. Διατηρήστε την απαραίτητη υγρασία στο χώρο σας. Επιπλέον μπορείτε να εισπνεύσετε βραστό νερό με ευκάλυπτο που βοηθά στην αποσυμφόρηση τους ανώτερου αναπνευστικού.

6) Γαργάρες με αλατόνερο. Παλιά παραδοσιακή συνταγή για πληγές, εκδορές και πονόλαιμο. Βοηθά στη μείωση του οιδήματος στην περιοχή του λαιμού, ενώ δημιουργεί ένα αφιλόξενο περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων.

7) Παστίλιες και σπρέι λαιμού. Περιέχουν ουσίες με αντιμικροβιακές και αντισηπτικές ιδιότητες, όπως το εκχύλισμα πρόπολης και το μέλι, που ενισχύουν την τοπική άμυνα του οργανισμού, μαλακώνουν το λαιμό, διεγείρουν την παραγωγή σάλιου, διευκολύνοντας την κατάποση.

Σάββατο, 13 Οκτωβρίου 2018

Το όφελος ενός κατοικίδιου στην ζωή των παιδιών μας!

Για να δούμε όμως ποια είναι στην πραγματικότητα αυτά τα οφέλη!

Παιδοψυχολόγοι, ιατροί και εκπαιδευτές σκύλων συμφωνούν πως η συνύπαρξη ενός παιδιού με ένα ζώο μόνο ευεργετική μπορεί να αποδειχθεί! Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι στην ψυχοσωματική ανάπτυξη του παιδιού είναι η καλλιέργεια του αισθήματος της κοινωνικής ευθύνης. Το παιδί στην επαφή του με το ζώο αναλαμβάνει και εκείνο ενεργό ρόλο πλέον μέσα στην οικογένεια καθώς μαθαίνει να αντιμετωπίζει το κατοικίδιο του όχι μόνο σαν την αγαπημένη του συντροφιά αλλά επίσης σαν ένα ζωντανό οργανισμό με συναισθήματα και ανάγκες τις οποίες το παιδί καλείται να αναγνωρίζει και να σέβεται.

Αυτό αποκαλείται ‘Ενσυναίσθηση’, η οποία από την ανατροφή του παιδιού είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί και να εξελιχθεί για τη δημιουργία ενός μελλοντικού ενήλικα με ισορροπημένη συναισθηματική νοημοσύνη τόσο ως προς τον εαυτό του όσο και προς τους άλλους. Στα ψυχικά οφέλη εντάσσεται και η αύξηση της κοινωνικοποίησης του παιδιού καθώς έχει παρατηρηθεί πως σε παιδιά με ιδιαίτερα κλειστό χαρακτήρα κατά τη διάρκεια της συναναστροφής τους με ένα κατοικίδιο αρχίζει να γίνεται εμφανές το αίσθημα της σταθερότητας, της ασφάλειας και της εμπιστοσύνης γεγονός που ξεκλειδώνει σιγά σιγά και τη συναναστροφή του με τους υπόλοιπους ανθρώπους και κυρίως με τα άλλα παιδιά.

Το παιχνίδι γίνεται επαφή, η επαφή γίνεται χαρά και έτσι ένα παιδί αρχίζει να αντιλαμβάνεται τον κόσμο και την ένταξη του μέσα σε αυτόν με θετικό τρόπο! *Δεν είναι τυχαίο άλλωστε πως η ονομαζόμενη ‘θεραπεία μέσω ζώων’ (Pet Therapy) είναι πλέον παγκοσμίως αποδεκτή επιστημονικά και συνίσταται για τη βελτίωση της κοινωνικής, γνωστικής και συναισθηματικής λειτουργικότητας του ατόμου.

Πέρα από τα ψυχικά όμως οφέλη υπάρχουν και οφέλη ως προς την υγεία!

Το ανοσοποιητικό σύστημα ενός παιδιού ενισχύεται σημαντικά!

Πολλά λοιπόν τα θετικά χαρακτηριστικά της συνύπαρξης του παιδιού μας με ένα κατοικίδιο τόσο για την ψυχική όσο και τη σωματική του υγεία, χωρίς να βγάζουμε απέξω βέβαια και τους μεγάλους! Πολλές επίσης και οι επιλογές για το ποιο είδος κατοικίδιου ζώου θα ταίριαζε στην οικογένεια μας, μην ξεχνάμε όμως ποτέ πως αποτελεί έναν ζωντανό οργανισμό με συναισθήματα και ανάγκες οπότε χρειάζεται να νιώθουμε και να είμαστε έτοιμοι να του προσφέρουμε ένα ζεστό σπιτικό με φροντίδα και πολύ αγάπη! * Η άσκηση που παρέχει η επαφή ενός ζώου σε μικρούς και μεγάλους αποδεικνύεται τονωτική και προκαλεί ένα αίσθημα ευφορίας και χαράς!!!

Τετάρτη, 3 Οκτωβρίου 2018

5 μύθοι και αλήθειες για την ακμή

«Όσο πιο διαδεδομένη, τόσο πιο παρεξηγημένη!».

Η φράση που αντιπροσωπεύει τέλεια την ακμή. Γιατί όταν εκατομμύρια άνθρωποι στον πλανήτη υποφέρουν από στίγματα, σπυράκια, σμήγμα και κοκκινίλες, είναι λογικό να προκύπτουν άλλα τόσα εκατομμύρια από γνώμες και συμβουλές, πληροφορίες και αντιλήψεις, προτάσεις και λύσεις. Ποιες από αυτές όμως έχουν βάση και ποιες οδηγούν την παραπληροφόρηση στην «ακμή» της;

ΜΥΘΟΣ 1: Η ακμή εμφανίζεται μόνο στην εφηβεία

Ο πιο κοινός μύθος για την ακμή που δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα. Γιατί μπορεί πολλοί έφηβοι να παρουσιάζουν συμπτώματα ακμής αλλά στις μέρες μας, βλέπουμε ακόμα και άτομα άνω των 20 ή των 30 να εμφανίζουν ακνεϊκό δέρμα. Και το ποσοστό τους μεγαλώνει συνεχώς.

ΜΥΘΟΣ 2: Η κακή υγιεινή δημιουργεί ακμή

Όχι ακριβώς. Η αντίληψη πως «αν δεν πλένεις το πρόσωπό σου, βγάζεις ακμή» δεν είναι πέρα για πέρα αληθινή. Σίγουρα είναι σημαντικό το να αφαιρείς ίχνη ρύπων και μακιγιάζ από την επιδερμίδα για να μην γίνουν αιτία ακμής αλλά από την άλλη, αν πλένεις το πρόσωπό σου πάνω από δύο φορές τη μέρα, θα χειροτερεύσεις την κατάσταση. Πολύ απλά γιατί έτσι θα αναγκάσεις το δέρμα σου να υπερλειτουργήσει στην παραγωγή λιπαρότητας -για να εξισορροπήσει τις απώλειες υγρασίας από το πλύσιμο- και έτσι το σμήγμα θα πολλαπλασιαστεί. Μία φορά το πρωί και μία το βράδυ, λοιπόν. Αυτή είναι η σωστή οδηγία για το καθαρισμό του προσώπου σου.

ΜΥΘΟΣ 3: Η σοκολάτα προκαλεί ακμή

Ούτε μύθος, ούτε αλήθεια, με άλλα λόγια μία γκρίζα ζώνη. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες αποδείξεις ότι η σοκολάτα επηρεάζει την ακμή. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, αυξάνουν απότομα το σάκχαρο στο αίμα επιδεινώνοντας το ακνεϊκό δέρμα. Μία άλλη έρευνα μαρτυρά πως και τα γαλακτοκομικά μπορεί να επηρεάζουν την ακμή, πιθανότατα λόγω των ορμονών και των φυσικών βακτηρίων που υπάρχουν στο γάλα. Παίζει βέβαια ρόλο και η ποσότητα που καταναλώνεται.

ΜΥΘΟΣ 4: Το αντηλιακό επιδεινώνει την ακμή Πιθανόν. Ορισμένα αντηλιακά περιέχουν έλαια που κάνουν το δέρμα με τάση ακμής πιο λιπαρό και δημιουργούν έξαρση στα συμπτώματα όμως η προστασία κάτω από τον ήλιο είναι πολύ σημαντική για να παραλειφθεί. Το παν είναι η σωστή επιλογή αντηλιακού. Αν για παράδειγμα διαλέξει κανείς το Sun Screen Velvet Face 50+, το αντηλιακό με την βελούδινη υφή που απορροφά το σμήγμα, θα εξασφαλίσει υψηλή ηλιοπροστασία χωρίς τα προβλήματα λιπαρότητας των συμβατικών αντηλιακών. ΜΥΘΟΣ 5: Μακιγιάζ και ακμή δεν συνδυάζονται

Παραμένει μύθος. Μπορεί να υπάρχει η εντύπωση πως primer, foundation και ρουζ είναι λέξεις απαγορευμένες για ένα πρόσωπο με σπυράκια και μαύρα στίγματα αλλά μην ξεχνάτε πως, πέρα από τα βαριά μέικ απ που «φορτώνουν» το ήδη επιβαρυμένο ακνεϊκό δέρμα, υπάρχουν και άλλα προϊόντα, όπως για παράδειγμα μία έγχρωμη κρέμα που προσφέρει ελαφριά κάλυψη και έχει μη φαγεσωρογόνο σύνθεση ώστε να μη φράσσει τους πόρους της επιδερμίδας. Αυτή η επιλογή είναι ό,τι πρέπει για να μην αφήσετε την ακμή να σας στερήσει το μακιγιάζ, που τόσο αγαπάτε.

ΑΛΗΘΕΙΑ: Η ακμή θέλει αποτελεσματική φροντίδα

Τετάρτη, 3 Οκτωβρίου 2018

Τα 4 συμπληρώματα που χρειάζεστε το φθινόπωρο

Τα 4 συμπληρώματα που χρειάζεστε το φθινόπωρο

1 Πολυβιταμίνη

Εάν ψάχνετε ένα συμπλήρωμα διατροφής για να τονώσετε τον οργανισμό σας, ή εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε κάποια συγκεκριμένη ανάγκη, τότε μία πολυβιταμίνη αποτελεί την καλύτερη επιλογή για να καλύψετε όσο δυνατόν περισσότερες βασικές ελλείψεις. Διαλέξτε μία πολυβιταμίνη επειδή γεμίζει τα κενά των βιταμινών και ιχνοστοιχείων, συμπληρώνοντας τη διατροφή.

2 Βιταμίνη D

Όταν εκτίθεστε στο ηλιακό φως το σώμα σας παράγει βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για υγιή καρδιά, για υψηλή ενέργεια και δυνατά οστά. Και επειδή λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να ανταποκριθούν στην συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης D ενώ έχει παρατηρηθεί το μεσογειακό παράδοξο, το ότι ζούμε σε μία χώρα με ηλιοφάνεια αλλά παρατηρούνται ανεπάρκειες στη βιταμίνη D, χρειάζεστε αυτή τη βιταμίνη. Ζητήστε από τον φαρμακοποιό σας να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια θα πρέπει να είναι η πρόσληψη βιταμίνης D και πώς πρέπει να το πετύχετε.

3 Προβιοτικά

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το φθινόπωρο ξεκινούν οι ιώσεις. Οι άνθρωποι βρίσκονται πιο συχνά σε κλειστούς χώρους όπου τα μικρόβια μεταφέρονται πιο εύκολα. Ένα μυστικό για να παραμείνετε υγιείς είναι να στοχεύσετε στην υγεία του εντέρου, και αυτό γιατί το 80% του ανοσοποιητικού σας συστήματος βρίσκεται στο έντερο. Δοκιμάστε ένα προβιοτικό καθημερινά με τουλάχιστον 1 δισεκατομμύριο CFU δραστικών συστατικών (ή ζωντανά βακτήρια).

4 Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Όταν κρυώσει ο καιρός, θα αισθάνεστε συχνά ότι τα άκρα σας είναι πολύ πιο κρύα από ότι ήταν το καλοκαίρι, ακόμα και από το υπόλοιπο σώμα σας. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι ότι βρίσκονται πιο μακριά από την καρδιά σας ή μπορεί να έχετε κακή κυκλοφορία. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να προσφέρετε στο σώμα σας την απαραίτητη ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, και ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι η λήψη συμπληρωμάτων.

Παρασκευή, 21 Σεπτεμβρίου 2018

Άγρια μαλλιά μετά το καλοκαίρι; Οι 3 απαραίτητες κινήσεις

Συμβαίνει. Το καλοκαίρι με τον ήλιο, το αλάτι και τον αέρα να ξεθωριάζει το χρώμα των μαλλιών και να αφυδατώνει την τρίχα. Αποτέλεσμα; Άγρια μαλλιά, απείθαρχα και ατίθασα, ξηρά, θαμπά, άτονα και καταστραμμένες άκρες. Ακολουθήστε αυτές τις 3 απαραίτητες κινήσεις για να αναζωογονήσετε τα μαλλιά σας και να αποκτήσετε απαλά, μεταξένια μαλλιά, ξανά!

1 Ξεκινήστε από το τριχωτό της κεφαλής

Το υγιές τριχωτό είναι η απαραίτητη προϋπόθεση για υγιή μαλλιά. Το ξηρό δέρμα και ο έντονος κνησμός είναι τα πρώτα σημάδια ευαισθησίας του τριχωτού της κεφαλής ενώ μπορεί να εντοπίσετε ίχνη πιτυρίδας. Επίσης, θα διακρίνετε την απώλεια λάμψης και ζωντάνιας των μαλλιών σας. Εάν έχετε πιτυρίδα, ξεφορτωθείτε την ξηρότητα και την πιτυρίδα προσθέτοντας μια γενναία δόση από αιθέριο έλαιο tea tree στο σαμπουάν σας, μία φορά την εβδομάδα και κάνοντάς του μασάζ. Το αιθέριο έλαιο tea tree είναι φυσικό αντισηπτικό και βοηθά στην απομάκρυνση της πιτυρίδας ενώ καθαρίζει σε βάθος. Για να αποκαταστήσετε την ισορροπία στο τριχωτό της κεφαλής επιλέγετε ένα απαλό σαμπουάν με αλκαλική βάση που μαλακώνει την τρίχα και φροντίζετε να ξεβγάζετε πολύ καλά τα μαλλιά σας. Ρυθμίζετε το πιστολάκι σε μέτρια θερμοκρασία ενώ για το καθημερινό χτένισμα και βούρτσισμα, επιλέγετε προϊόντα από φυσικά υλικά, ξύλο για τις χτένες και φυσική τρίχα για τις βούρτσες.

2 Βάλτε μάσκα

Το καλοκαίρι αφυδατώνει τα μαλλιά σας και τα κάνει άγρια. Εάν δεν αποκαταστήσετε τη χαμένη τους υγρασία θα έχετε ξηρά, άγρια μαλλιά και σπασμένες άκρες. Τα φυσικά έλαια είναι απαραίτητα για να διατηρούνται τα μαλλιά υγιή, γερά και λαμπερά. Όπως ακριβώς και η επιδερμίδα που, όταν ενυδατώνεται σωστά, είναι ανθεκτική σε επιβλαβείς παράγοντες έτσι και τα μαλλιά. Κάντε μια μάσκα βαθιάς ενυδάτωσης και θρέψης, εμπλουτισμένη με μαλακτικά έλαια και πρωτεΐνες. Η μάσκα μαλλιών περιέχει σε υψηλές συγκεντρώσεις ενυδατικά και θρεπτικά συστατικά στην πιο συμπυκνωμένη μορφή τους, που βελτιώνουν άμεσα την τρίχα προσφέροντας πλούσια θρέψη, τόνωση και αναζωογόνηση. Μετά το λούσιμο, απλώστε τη θρεπτική μάσκα, εστιάζοντας στα μεσαία μήκη και τις άκρες. Τα ευεργετικά συστατικά θα διεισδύσουν βαθιά μέσα στην τρίχα και θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση ενώ θα τα θρέψουν. Για καλύτερα αποτελέσματα, φορέστε ένα πλαστικό σκουφάκι μπάνιου, τυλίξτε τα μαλλιά με μια ζεστή πετσέτα και χαλαρώστε για 20 λεπτά πριν ξεβγάλετε τη μάσκα.

3 Κάντε βαθιά ενυδάτωση

Αν τα μαλλιά σας είναι πολύ ξηρά απλώστε μερικές σταγόνες jojoba ή coconut oil, κάντε ελαφρύ μασάζ με τις άκρες των δακτύλων σας και τυλίξτε με μια πετσέτα. Στη συνέχεια λούστε τα με ένα θρεπτικό σαμπουάν, ολοκληρώστε με conditioner και αφήστε να στεγνώσουν φυσικά. Τα ξηρά, άγρια μαλλιά είναι στην πλειοψηφία τους εύθραυστα, γι’ αυτό φροντίστε να αποφύγετε το έντονο βούρτσισμα σε βρεγμένα μαλλιά καθώς και το πιστολάκι. Να θυμάστε πως η έκθεση στον ήλιο είναι ένας από τους μεγαλύτερους ενόχους των θαμπών, ξεθωριασμένων μαλλιών. Σηκώστε το τηλέφωνο και κλείστε ραντεβού με τον κομμωτή σας, γιατί θα χρειαστεί να ανανεώσετε τη βαφή των μαλλιών σας. Επίσης, κάντε στο κομμωτήριο μια εντατική θεραπεία με θερμά έλαια και τα άγρια μαλλιά θα είναι παρελθόν!