Τα 4 συμπληρώματα που χρειάζεστε το φθινόπωρο

1 Πολυβιταμίνη

Εάν ψάχνετε ένα συμπλήρωμα διατροφής για να τονώσετε τον οργανισμό σας, ή εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε κάποια συγκεκριμένη ανάγκη, τότε μία πολυβιταμίνη αποτελεί την καλύτερη επιλογή για να καλύψετε όσο δυνατόν περισσότερες βασικές ελλείψεις. Διαλέξτε μία πολυβιταμίνη επειδή γεμίζει τα κενά των βιταμινών και ιχνοστοιχείων, συμπληρώνοντας τη διατροφή.

2 Βιταμίνη D

Όταν εκτίθεστε στο ηλιακό φως το σώμα σας παράγει βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για υγιή καρδιά, για υψηλή ενέργεια και δυνατά οστά. Και επειδή λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να ανταποκριθούν στην συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης D ενώ έχει παρατηρηθεί το μεσογειακό παράδοξο, το ότι ζούμε σε μία χώρα με ηλιοφάνεια αλλά παρατηρούνται ανεπάρκειες στη βιταμίνη D, χρειάζεστε αυτή τη βιταμίνη. Ζητήστε από τον φαρμακοποιό σας να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια θα πρέπει να είναι η πρόσληψη βιταμίνης D και πώς πρέπει να το πετύχετε.

3 Προβιοτικά

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το φθινόπωρο ξεκινούν οι ιώσεις. Οι άνθρωποι βρίσκονται πιο συχνά σε κλειστούς χώρους όπου τα μικρόβια μεταφέρονται πιο εύκολα. Ένα μυστικό για να παραμείνετε υγιείς είναι να στοχεύσετε στην υγεία του εντέρου, και αυτό γιατί το 80% του ανοσοποιητικού σας συστήματος βρίσκεται στο έντερο. Δοκιμάστε ένα προβιοτικό καθημερινά με τουλάχιστον 1 δισεκατομμύριο CFU δραστικών συστατικών (ή ζωντανά βακτήρια).

4 Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Όταν κρυώσει ο καιρός, θα αισθάνεστε συχνά ότι τα άκρα σας είναι πολύ πιο κρύα από ότι ήταν το καλοκαίρι, ακόμα και από το υπόλοιπο σώμα σας. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι ότι βρίσκονται πιο μακριά από την καρδιά σας ή μπορεί να έχετε κακή κυκλοφορία. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να προσφέρετε στο σώμα σας την απαραίτητη ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, και ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι η λήψη συμπληρωμάτων.