Προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται;

Προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται;

Προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται;

03/02/2020

Το Προεμμηνορρυσιακό Σύνδρομο ή αλλιώς Π.Ε.Σ. είναι ένα σύνολο από σωματικές και ψυχολογικές διαταραχές που σχετίζονται με τον γυναικείο κύκλο. Αν και ένα 80% των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία παρουσιάζει μερικά από αυτά τα συμπτώματα, υπάρχει και ένα ποσοστό που αντιμετωπίζει ιδιαίτερο πρόβλημα στην κοινωνική του ζωή εξαιτίας τους. Υπάρχει τρόπος να ανακουφιστούν τα συμπτώματα του Π.Ε.Σ.; Ποιος ο ρόλος της διατροφής σε αυτό; Ποια βότανα μπορούν να βοηθήσουν; Ας τα ανακαλύψουμε όλα στο έξυπνο infographic που ακολουθεί!

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο; Αν παρουσιάζετε κάποια από τα παραπάνω ενοχλητικά συμπτώματα, μερικές μέρες πριν και κατά την περίοδο, τότε είναι πιθανόν να έχετε προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο. Η καταγραφή των συμπτωμάτων, της έντασης (ελαφρά, μέτρια, έντονη) και της διάρκειάς τους σ’ ένα ημερολόγιο για 2 - 3 μήνες θα βοηθήσει το γιατρό σας να βρει την αιτία τους και να σας δώσει τις κατάλληλες οδηγίες. Σε τι οφείλεται το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο; Δεν έχει ακόμα εξακριβωθεί ποια είναι η αιτία του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου. Υπάρχουν όμως αρκετοί παράγοντες που συμβάλλουν στην εκδήλωσή του, όπως:

1. Οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών κατά τη διάρκεια του κύκλου.

2. Οι αλλαγές στα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, που προκαλούν μελαγχολία, κούραση, διαταραχές της όρεξης και του ύπνου.

3. Το έντονο άγχος, που μπορεί να επιδεινώσει το σύνδρομο.

4. Η μη ισορροπημένη διατροφή, που οδηγεί σε έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων, τα αλμυρά φαγητά, που συμβάλλουν στην κατακράτηση υγρών και στο πρήξιμο, ο καφές και το αλκοόλ, που προκαλούν διαταραχές στη διάθεση και αίσθημα κόπωσης.

ESPA BANNER