Εάν και τις περισσότερες φορές ο πονόλαιμος υποχωρεί από μόνος του σχετικά γρήγορα, υπάρχουν κάποια tips που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και να επιταχύνουν την ανάρρωση:

1) Χρησιμοποιείστε άφθονα μπαχαρικά και μυρωδικά όπως κουρκουμά, ρίγανη, κανέλα και ευκάλυπτο. Πλούσια σε φυτοχημικές ουσίες προσφέρουν αντιφλεγμονώδεις, αντιμικροβιακές και καταπραϋντικές ιδιότητες. Χρησιμοποιείστε τα μόνα τους, σε τσάι ή απευθείας στο φαγητό.

2) Πιείτε ζεστά ροφήματα, όπως τσάι του βουνού ή χαμομήλι. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βοηθούν να μαλακώσει ο λαιμός και να υποχωρήσει το αίσθημα ξηρότητας. Ενισχύστε τα ροφήματά σας με μέλι, γαρίφαλο, λεμόνι, φύλλα ευκάλυπτου και κανέλα για καλύτερες αποσυμφορητικές και στυπτικές ιδιότητες.

3) Πείτε όχι στο αλκοόλ και στο τσιγάρο. Τις ημέρες με οξύ πόνο καλό θα ήταν να αποφύγετε τις κακές συνήθειες, καθώς ερεθίζουν τον λαιμό και επιτείνουν την ενόχληση.

4) Πιείτε άφθονο νερό για ενυδάτωση. Κρατώντας το λαιμό ενυδατωμένο, αποφεύγετε την έντονη ενόχληση και το αίσθημα φαγούρας που προκύπτει από την αφυδάτωση. Εάν η κατανάλωση νερού σας φαίνεται δύσκολη, μπορείτε να προτιμήσετε ένα ζεστό τσάι ή αφέψημα.

5) Κάνετε εισπνοές ατμού. Διατηρήστε την απαραίτητη υγρασία στο χώρο σας. Επιπλέον μπορείτε να εισπνεύσετε βραστό νερό με ευκάλυπτο που βοηθά στην αποσυμφόρηση τους ανώτερου αναπνευστικού.

6) Γαργάρες με αλατόνερο. Παλιά παραδοσιακή συνταγή για πληγές, εκδορές και πονόλαιμο. Βοηθά στη μείωση του οιδήματος στην περιοχή του λαιμού, ενώ δημιουργεί ένα αφιλόξενο περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων.

7) Παστίλιες και σπρέι λαιμού. Περιέχουν ουσίες με αντιμικροβιακές και αντισηπτικές ιδιότητες, όπως το εκχύλισμα πρόπολης και το μέλι, που ενισχύουν την τοπική άμυνα του οργανισμού, μαλακώνουν το λαιμό, διεγείρουν την παραγωγή σάλιου, διευκολύνοντας την κατάποση.